Здоровий спосіб життя починається з Trainiq

Персональні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей зрілого віку. Відчуйте прилив енергії, покращіть самопочуття та насолоджуйтесь активним життям у будь-якому віці.

Обрати програму Дізнатися більше
500+
Задоволених клієнтів
15+
Років досвіду
98%
Позитивних відгуків
Active middle-aged woman in her 40s wearing workout attire, smiling confidently while holding dumbbells in a modern fitness studio with natural lighting
Ваш успіх -
наша мета!

Чому обирають Trainiq

Ми розуміємо потреби людей зрілого віку та створюємо програми, які допомагають досягти результатів безпечно та ефективно.

Персональний підхід

Кожна програма розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей, цілей та рівня підготовки.

Безпечність

Всі вправи адаптовані для безпечного виконання з урахуванням особливостей зрілого віку.

Результативність

Доведена ефективність програм з можливістю відстежування прогресу на кожному етапі.

Наша філософія

Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя. Наші експерти розробляють програми, які враховують зміни в організмі та допомагають підтримувати здоров'я на оптимальному рівні.

Кожна тренувальна програма включає комплексний підхід: силові вправи, кардіо-навантаження, роботу над гнучкістю та координацією, а також рекомендації з харчування.

  • Індивідуальний план тренувань
  • Регулярний моніторинг прогресу
  • Підтримка досвідчених тренерів
Mature man around 50 years old in athletic wear performing stretching exercises in a bright fitness studio, demonstrating proper form with focus and determination

Наші програми

Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим цілям та рівню підготовки.

Здоров'я серця

Кардіо-програма для зміцнення серцево-судинної системи з низьким навантаженням на опорно-руховий апарат.

  • Ходьба та легкий біг
  • Аквааеробіка
  • Дихальні вправи
  • Контроль пульсу
Тривалість: 8 тижнів
Популярна

Сила та витривалість

Комплексна програма для підтримки м'язового тонусу та покращення загальної фізичної форми.

  • Силові тренування
  • Функціональні вправи
  • Робота з балансом
  • Розтяжка та мобільність
Тривалість: 12 тижнів

Гнучкість та рухливість

М'яка програма для покращення гнучкості, координації та загального самопочуття через йогу та пілатес.

  • Хатха-йога
  • Пілатес для початківців
  • Медитація та релаксація
  • Техніки дихання
Тривалість: 6 тижнів
Розпочати свій шлях

Переваги тренувань з Trainiq

Відчуйте позитивні зміни у своєму житті вже через кілька тижнів регулярних тренувань.

1

Покращення енергійності

Регулярні тренування підвищують рівень енергії та допомагають почуватися бадьорішими протягом всього дня.

2

Зміцнення імунітету

Помірні фізичні навантаження стимулюють імунну систему та підвищують опірність організму до захворювань.

3

Покращення настрою

Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які природно покращують настрій та зменшують стрес.

4

Покращення сну

Регулярна фізична активність сприяє глибокому та якісному сну, що є основою здоров'я та відновлення організму.

Науково доведені результати

Підвищення витривалості +35%
Покращення балансу +42%
Зниження втоми -28%
Поліпшення настрою +55%

* Дані базуються на дослідженні 200+ учасників програми протягом 6 місяців

Наш підхід

Комплексна система тренувань, розроблена спеціально для ефективного та безпечного досягнення ваших цілей.

1

Консультація

Детальна оцінка вашого поточного стану, цілей та можливих обмежень.

2

Планування

Створення індивідуального плану тренувань з урахуванням ваших потреб.

3

Виконання

Регулярні тренування під наглядом досвідчених тренерів.

4

Контроль

Постійний моніторинг прогресу та корекція програми при необхідності.

Що кажуть наші клієнти

Історії успіху людей, які довірили нам своє здоров'я та досягли чудових результатів.

О

Олена Петренко

52 роки

"Після програми 'Здоров'я серця' я почуваюся набагато краще. Зникла задишка при підйомі по сходах, з'явилася енергія для активних прогулянок з онуками."

★★★★★
В

Володимир Кравець

47 років

"Тренування з Trainiq кардинально змінили моє життя. Став більш витривалим, покращився сон, зник постійний стрес від роботи."

★★★★★
М

Марина Коваленко

45 років

"Йога та пілатес в програмі 'Гнучкість та рухливість' допомогли мені позбутися скутості в спині та покращити загальне самопочуття."

★★★★★

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підходи до тренувань.

Чи підходять ваші програми для початківців?

Абсолютно! Всі наші програми адаптуються під ваш рівень підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження.

Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?

Рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Це оптимальний баланс для досягнення результатів без перевантаження.

Чи потрібне спеціальне обладнання?

Більшість вправ можна виконувати з мінімальним обладнанням: килимок для йоги, легкі гантелі та еспандер. Докладний список надаємо після консультації.

Як швидко з'являться перші результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: покращення настрою, підвищення енергійності. Помітні фізичні зміни - через 6-8 тижнів регулярних тренувань.

Розпочніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму нижче, і наш експерт зв'яжеться з вами для детальної консультації та підбору оптимальної програми.

* Обов'язкові поля. Наш експерт зв'яжеться з вами протягом 24 годин.